今日0时41分，迎来大雪节气。大雪是24节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短。

       我国北方此时已出现“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，但近期凉山地区却为持续的晴朗少云天气，部分县市白天气温超过20℃。但是，由于早晚天气寒冷，同时连晴天气导致空气湿度已降至50%以下，建议大家从以下几个方面做好大雪时节的身体保健：

       一、保暖

      早晚气温普遍在7℃以下，部分地区甚至低于0℃，因此预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

      二、多饮

      冬日虽排汗排尿减少，但空气较干燥，大脑与身体各器官仍需水份滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

      三、通风

      冬季室内空气污染程度往往重于室外，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

      四、粥养

      冬季饮食忌粘硬生冷，营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥最适宜。

      五、早睡

      冬日阳气肃杀，早晚天气寒冷气温低，要“早卧迟起”。

      大雪节气来临，预示着凉山大部地区将进入隆冬季节，未来频繁活动的冷空气将导致各地气温将进一步下降，高寒地区还将出现冰冻现象，除了做好生活保健外，还应加强防寒防冻措施，防止越冬作物和高山牲畜发生冷冻害。

（文/王建嫱）